Contact Whatsapp081286821883

Pola Makan Sehat yang Wajib di Makan Setiap Hari Agar Terhindar dari Penyakit

Ditulis oleh Administrator pada Sabtu, 24 Oktober 2020 | Dilihat 145kali
Pola Makan Sehat yang Wajib di Makan Setiap Hari Agar Terhindar dari Penyakit

Saat ini masyarakat sudah mulai sadar akan pentingnya makanan sehat terutama yang tinggal di Perkotaan Besar. 
Dengan Mengkonsumsi Makanan sehat setiap hari kita dapat menghindari berbagai resiko terkena penyakit, adapun makanan yang disebut dengan makanan sehat yaitu makanan yang bebas dari bahan berbahaya seperti pewarna, pengawet, dan pemanis buatan dan mengandung gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita seperti Protein, karbohidrat, lemak, Vitamin, air dan Mineral.


Beberapa Makanan Sehat yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita yang dapat kita konsumsi setiap hari secara bergantian 
1.    Sayuran  
Sayuran Hijau memiliki kandungan nutrisi yang lengkap yang terdiri dari vitamin, serat dan zat gizi yang cukup banyak. Ini penting untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh kita. 
Diantara Jenis Sayuran Yang baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh antara lain : Brokoli, Kale, Kangkung, Bayam hingga Kale 

2.    Buah 
Buah sangat penting untuk dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin
Adapun diantara buah yang memiliki nutrisi yang baik adalah : 
Apel, Jeruk, Alpukat, Pisang, Buah- buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. 
 
3.    Daging dan Telur
Daging kaya akan nutrisi terlebih lagi dengan daging sapi tanpa lemak, Daging mengadung banyak protein dan zat besi disbanding dengan daging yang lain. 
Telur, salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh hingga zat antioksidan

4.    Kacang-Kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium dan vitamin. Kacang-kacangan sangat baik bagi orang yang sedang menjalankan vegetarian.

5.    Ikan 
Ikan sangat Kaya dengan Nutrisi 
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak Omega-3 yang sangat baik untuk otak dan tubuh

6.    Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang superfood yang biasa dihidangkan di pagi hari sebagai sarapan, kandungan serat sangat baik dalam tubuh karena serat tinggi dan sangat baik dalam system pencernaan. 
Makanan Oatmeal juga baik bagi yang sedang menjalankan diet karena makanan ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama sepanjang hari dapat lebih terjaga.  

7.    Yogurt 
Yogurt sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan karena kaya dengan probiotik. Kandungan yang ada dalam Yogurt terdiri dari Protein, Vitamin B12, kalsium, kalium, zinc dan fosfor.
Untuk mendapatkan Yogurt ekstra protein tinggi disarankan mengkonsumsi Yogurt rasa plain tetapi jika ingin menginginkan rasa manis dapat menambahkan dengan pemanis buatan seperti madu.  

Jika ingin tetap sehat selain kita mengkonsumsi makanan sehat dan selalu bugar dan kebal terhadap berbagai macam penyakit, dianjurkan memperbanyak mengkonsumsi air putih, beristirahat cukup, tidak begadang dan tidur cukup.

Share this:

Komentar Anda

Jadilah yang pertama dalam memberi komentar pada berita / artikel ini
Silahkan Login atau Daftar untuk mengirim komentar
Disclaimer

Login Member

Lupa Password Daftar Gratis

Kata kunci terpopuler

Tentang Kami

  • Alamat Kami:
    Jl. Murni No. 8 Joglo Jakarta Barat
  • 021-5854876
  • 0812 86821883, 0813 830 658 64
  • fitfun.catering@yahoo.co.id
Developed by Naevaweb.com