Contact Whatsapp081286821883

Penderita Kolesterol Wajib Perhatikan Makanan Ini

Ditulis oleh Administrator pada Selasa, 05 Maret 2019 | Dilihat 125kali
Penderita Kolesterol Wajib Perhatikan Makanan Ini
Segera perbaiki pola makan anda ketika dokter sudah mengatakan bahwa kadar kolesterol jahat anda sudah cukup tinggi. Karena kolesterol dikenal sebagai awal bagi penyakit-penyakit berbahaya lainnya seperti jantung dan diabetes jika tidak ditangani dengan baik. Tindak lanjut awal yang bisa anda lakukan adalah dengan menghentikan konsumsi terhadap beberapa jenis makanan yang justru dapat meningkatkan kadar kolesterol yang anda miliki.
Untuk membantu anda menjaga kadar kolesterol anda agar tidak sampai mengakibatkan dampak buruk lainnya maka perhatikan dengan cermat makanan-makanan berikut ini yang tidak boleh anda konsumsi lagi atau paling tidak anda batasi secara ketat. Makanan-makanan yang dimaksud antara lain sebagai berikut:
1.Makanan yang digoreng
Siapa saja pasti akan sepakat bahwa makanan yang digoreng wajib hukumnya untuk dihindari oleh anda yang menderita kolesterol apalagi makanan yang digoreng menggunakan minyak beberapa kali pakai.
 
2.Telur ayam
Sayang sekali makanan yang satu ini harus masuk ke dalam daftar, karena meskipun dimasak dengan tidak digoreng sebutir telur ayam mengandung lebih dari 250 miligram kolesterol. Hal ini tentu amat sangat tidak baik bagi anda para penderita kolesterol.
 
3.Udang
Salah satu primadona makanan laut ini pun perlu disayangkan tidak bisa anda konsumsi sebebas sebelum anda memiliki kadar kolesterol tinggi. Pasalnya hewan laut yang satu ini memiliki kandungan kolesterol yang paling tinggi diantara hewan laut lainnya.
 
4.Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
Kedua jenis lemak ini sebetulnya sama saja hanya bedanya lemak trans berasal dari minyak yang dipadatkan seperti margarin. Oleh sebab itu jika anda hendak memakai margarin gunakan margarin yang kandungan lemak trans nya sebesar 0 gram.
 
Setelah tau makanan apa saja yang tidak boleh anda konsumsi maka berikutnya anda perlu tau makanan apa saja yang boleh anda konsumsi sebagai penderita kolesterol, yaitu sebagai berikut:
 
1.Makanan dengan serat yang tinggi
Makanan dengan kadar serat yang tinggi dipercaya aman bagi anda yang menderita kolesterol, bahkan beberapa pakar menyebutkan makanan yang demikian itu justru mampu menurunkan kadar kolesterol secara perlahan. Makanan dengan kandungan serat tinggi misalnya oatmeal dan juga roti gandum.
 
2.Kacang-kacangan
Selain makanan favorit para pelaku diet sehat ternyata kacang-kacangan juga bagus dikonsumsi anda yang mengidap kolesterol. Kacang-kacangan yang paling direkomendasikan antara lain buncis, kacang kedelai, kacang panjang dan tidak ketinggalan kacang merah.
 
3.Ikan salmon
Jika pada daftar makanan yang dilarang dikonsumsi penderita kolesterol terdapat hewan air yaitu udang, maka dalam daftar makanan yang boleh dikonsumsi pun ada hewan air yaitu ikan salmon. Ikan yang satu ini memang sangat dikenal baik memiliki kandungan omega 3 yang mampu menurunkan kolesterol secara pasti.
 
4.Buah alpukat
Agar pola makan empat sehat lima sempurna tercapai tentu akan menjadi semakin lengkap jika anda mengkonsumsi buah. Tidak perlu pusing memilih buah bagi anda yang mengidap kolesterol karena buah alpukat yang dapat dengan mudah anda temukan di pedagang buah lokal maupun di supermarket ini sangat aman untuk anda konsumsi.
Sebetulnya masih banyak sekali makanan yang dilarang maupun diperbolehkan untuk anda yang menderita kolesterol konsumsi. Namun paling tidak daftar makanan di atas merupakan yang paling umum ditemui masyarakat kita. Semoga setelah anda mengetahui informasi ini dapat membuat anda lebih concern terhadap kolesterol yang sudah cukup tinggi dalam tubuh anda.

Share this:

Komentar Anda

Jadilah yang pertama dalam memberi komentar pada berita / artikel ini
Silahkan Login atau Daftar untuk mengirim komentar
Disclaimer

Login Member

Lupa Password Daftar Gratis

Tentang Kami

  • Alamat Kami:
    Jl. Murni No. 8 Joglo Jakarta Barat
  • 021-5854876
  • 0812 86821883, 0813 830 658 64
  • fitfun.catering@yahoo.co.id
Developed by Naevaweb.com