Contact Whatsapp081286821883

4 Makanan Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Ditulis oleh Administrator pada Selasa, 13 November 2018 | Dilihat 148kali
4 Makanan Camilan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Rencana diet yang baik memainkan peran penting dalam mengelola diabetes dan mengendalikan kadar gula darah. Dan rencana diet tidak hanya tentang makanan, ini juga tentang camilan.

Orang dengan diabetes tidak bisa pergi tanpa makan apa pun selama berjam-jam. Mereka perlu makan camilan kecil dari waktu ke waktu untuk mencegah kadar gula darah mereka menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Makanan ringan tidak selalu berarti makanan yang tinggi gula atau lemak yang ditambahkan. Bahkan, ada banyak camilan sehat dan lezat yang bisa dinikmati penderita diabetes. Makanan ringan bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kadar glukosa darah Anda tetap stabil - jika Anda memilih camilan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, rendah kalori dan penuh nutrisi.

Kudapan sehat semacam itu dapat membantu mengurangi rasa lapar, sekaligus memberi Anda dorongan energi yang bergizi. Namun perlu diingat bahwa ukuran porsi, bahkan untuk camilan, juga merupakan kunci untuk mengelola kadar glukosa darah Anda dan menghindari kenaikan berat badan.

Ini adalah camilan sehat yang lezat dan sehat untuk diabetes.

1. Yoghurt

Yoghurt, terutama yogurt Yunani, adalah makanan ringan yang sangat sehat untuk penderita diabetes. Makanan ringan yang penuh protein dan rendah karbohidrat ini adalah sumber kalsium yang baik dan mengandung sangat sedikit kalori.

Ini juga memiliki kebaikan probiotik yang meningkatkan pencernaan dengan menyesuaikan keseimbangan alami bakteri dalam usus Anda. Beberapa nutrisi lain di dalamnya termasuk vitamin B, asam folat, kalium, fosfor dan seng.

Yogurt Yunani juga rasanya enak dan bisa dimakan dengan cara yang berbeda.

Anda dapat makan 1 cangkir yogurt Yunani murni, atau yogurt tawar murni dengan stroberi, blackberry, blueberry, kismis, atau kacang-kacangan untuk camilan lezat.

2. Seledri

Seledri cukup diremehkan, tetapi ini adalah salah satu camilan diabetes terbaik yang bisa Anda nikmati kapan saja. Menjadi tinggi kandungan serat dan air, seledri mengisi Anda dengan cepat dan sangat rendah kalori serta karbohidrat, lemak dan kolesterol.

Ini juga memiliki kebaikan nutrisi lain seperti vitamin A, C, K dan beberapa vitamin B serta kalsium, magnesium, fosfor, folat dan kalium.

Seledri adalah makanan yang sempurna untuk dikunyah sebagai camilan siang atau sore yang sehat. Anda juga bisa mengisinya dengan selai kacang atau keju cottage, atau celupkan dalam guacamole atau hummus buatan sendiri.

3. Apel

Camilan rendah kalori ini kaya serat larut, yang dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Juga, serat memperlambat pencernaan dan penyerapan fruktosa yang hadir dalam apel.

Anda juga mendapatkan manfaat dari vitamin C, fitonutrien, zat besi, kalium, fosfor dan kalsium yang ditemukan dalam apel.

Sangat mudah untuk mengambil apel utuh untuk bekerja dengan Anda untuk makan di antara waktu makan. Untuk menambahkan rasa, iris apel dan sebarkan selai kacang kecil di atas irisan, atau taburkan bubuk kayu manis di atasnya untuk membuatnya lebih enak.


4. Keju cottage

Keju cottage adalah pembangkit tenaga protein dan mengandung semua asam amino esensial. Ini berarti ia akan mencerna secara perlahan dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Rendah kalori dan karbohidrat, keju cottage juga mengandung kalsium, vitamin A, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium dan seng.

Sementara keju cottage lezat, itu bisa dimasukkan ke dalam diet Anda dengan cara yang berbeda.

Anda dapat menikmati sekitar 1 cangkir keju cottage dengan menaburkan sedikit herba atau sedikit garam di atasnya. Anda juga bisa makan ½ cangkir keju cottage dengan irisan kecil buah berbasis air, seperti blewah atau mentimun.

==================

catering sehat jakarta, catering sehat, catering organik, catering untuk orang sakit, catering rumah sakit.

Share this:

Komentar Anda

Jadilah yang pertama dalam memberi komentar pada berita / artikel ini
Silahkan Login atau Daftar untuk mengirim komentar
Disclaimer

Login Member

Lupa Password Daftar Gratis

Tentang Kami

  • Alamat Kami:
    Jl. Murni No. 8 Joglo Jakarta Barat
  • 021-5854876
  • 0812 86821883, 0813 830 658 64
  • fitfun.catering@yahoo.co.id
Developed by Naevaweb.com