Contact Whatsapp081286821883

4 Makanan Untuk Membuat Kamu Cepat Sehat ketika sakit

Ditulis oleh Administrator pada Selasa, 13 November 2018 | Dilihat 161kali
4 Makanan Untuk Membuat Kamu Cepat Sehat ketika sakit

Hippocrates terkenal berkata, "Biarkan makanan menjadi obatmu, dan obat-obatan menjadi makananmu." Memang benar bahwa makanan dapat melakukan lebih dari sekadar menyediakan energi. Dan ketika Anda sakit, makan makanan yang tepat lebih penting dari sebelumnya. Makanan tertentu memiliki sifat kuat yang dapat mendukung tubuh Anda saat melawan penyakit. Mereka dapat membantu beberapa gejala dan bahkan membantu Anda lebih cepat sehat.

Ini adalah makanan terbaik untuk dimakan ketika sakit.

1. Sup Ayam
Sup ayam telah direkomendasikan sebagai obat selama ratusan tahun - dan untuk alasan yang bagus.

Ini adalah sumber vitamin, mineral, kalori dan protein yang mudah dikonsumsi, yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah yang lebih besar saat Anda sakit.

Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik, keduanya diperlukan untuk hidrasi jika Anda sering bepergian ke kamar mandi.

Tubuh Anda juga akan membutuhkan lebih banyak cairan jika Anda mengalami demam.

Terlebih lagi, satu studi menemukan sup ayam lebih efektif untuk membersihkan lendir hidung daripada cairan lain yang dipelajari. Ini berarti ini adalah dekongestan alami, mungkin sebagian karena mengeluarkan uap panas.

Alasan lain untuk efek ini adalah ayam mengandung asam amino sistein. N-acetyl-cysteine, suatu bentuk sistein, memecah lendir dan memiliki efek anti-virus, anti-inflamasi dan antioksidan.

Sup ayam juga menghambat aksi neutrofil, yaitu sel darah putih yang dapat menyebabkan gejala seperti batuk dan hidung tersumbat.

Kemampuan sup ayam untuk menghambat sel-sel ini dapat menjelaskan mengapa hal ini sangat efektif terhadap beberapa gejala pilek dan flu.

2. Kaldu
Mirip dengan sup ayam, kaldu adalah sumber hidrasi yang sangat baik saat Anda sedang sakit.

Mereka penuh rasa dan dapat mengandung kalori, vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, folat dan fosfor.

Jika Anda meminumnya selagi panas, kaldu juga memiliki manfaat luar biasa untuk bertindak sebagai dekongestan alami karena uap panas.

Meminum kaldu adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi, dan rasa yang kaya dapat membantu Anda merasa puas. Ini sangat membantu jika perut Anda tidak tenang dan Anda tidak dapat menahan makanan padat.

Jika Anda sensitif terhadap garam dan membeli kaldu dari toko, pastikan untuk membeli berbagai natrium rendah karena kebanyakan kaldu sangat tinggi garam.

Jika Anda membuat kaldu dari awal, itu mungkin memiliki lebih banyak manfaat - termasuk kalori, protein, dan kandungan gizi yang lebih tinggi.

Banyak orang mengoceh tentang manfaat kaldu tulang dan mengklaim memiliki banyak sifat penyembuhan, meskipun saat ini belum ada penelitian tentang manfaatnya.

Baca artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang kaldu tulang.


3. Bawang putih
Bawang putih dapat memberikan segala macam manfaat kesehatan. Ini telah digunakan sebagai ramuan obat selama berabad-abad dan telah menunjukkan efek antibakteri, antiviral dan anti-jamur.

Itu juga bisa merangsang sistem kekebalan tubuh.

Beberapa studi manusia berkualitas tinggi telah mengeksplorasi efek bawang putih pada flu biasa atau flu, tetapi beberapa telah menemukan hasil yang menjanjikan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang putih jarang sekali sakit. Secara keseluruhan, kelompok bawang putih menghabiskan sekitar 70% lebih sedikit hari sakit daripada kelompok plasebo.

Dalam studi lain, orang yang mengonsumsi bawang putih tidak hanya jarang sakit, tetapi mereka lebih baik 3,5 hari lebih cepat daripada kelompok plasebo, rata-rata.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ekstrak bawang putih yang berusia lanjut dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat keparahan pilek dan flu.

Menambahkan bawang putih ke sup ayam atau kaldu dapat menambah rasa dan membuatnya lebih efektif dalam melawan gejala pilek atau flu.


4. Air Kelapa
Tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan ketika sakit. Hidrasi sangat penting ketika Anda mengalami demam, keringat banyak atau muntah atau diare, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak air dan elektrolit.

Air kelapa adalah minuman yang sempurna untuk diminum ketika Anda sedang sakit. Selain manis dan beraroma, mengandung glukosa dan elektrolit yang diperlukan untuk rehidrasi.

Studi menunjukkan bahwa air kelapa membantu Anda melembabkan kembali setelah berolahraga dan kasus ringan diare. Ini juga menyebabkan lebih sedikit ketidaknyamanan perut dibandingkan minuman serupa.

Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melawan kerusakan oksidatif dan juga dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Namun, satu studi menemukan bahwa itu menyebabkan lebih kembung daripada minuman elektrolit lainnya. Mungkin ide yang baik untuk memulai secara perlahan jika Anda belum pernah mencobanya.

Share this:

Komentar Anda

Jadilah yang pertama dalam memberi komentar pada berita / artikel ini
Silahkan Login atau Daftar untuk mengirim komentar
Disclaimer

Login Member

Lupa Password Daftar Gratis

Tentang Kami

  • Alamat Kami:
    Jl. Murni No. 8 Joglo Jakarta Barat
  • 021-5854876
  • 0812 86821883, 0813 830 658 64
  • fitfun.catering@yahoo.co.id
Developed by Naevaweb.com