Penyebab Munculnya Lemak di Perut:

Lemak di perut (lemak visceral) bisa muncul karena beberapa faktor utama, baik dari gaya hidup, pola makan, maupun kondisi medis. Berikut adalah penyebab umum munculnya lemak di perut:

1. Kelebihan Kalori

Konsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar tubuh menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut. Ini sering terjadi jika:

• Sering makan makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
• Porsi makan berlebihan.
• Sering ngemil makanan olahan.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup sedentari (minim gerak) membuat tubuh tidak membakar cukup kalori, sehingga kalori berlebih disimpan sebagai lemak, termasuk di bagian perut.

3. Stres

Stres kronis meningkatkan hormon kortisol, yang berkaitan erat dengan penumpukan lemak di perut karena memicu nafsu makan dan menyimpan lemak di area abdominal.

4. Kurang Tidur

Tidur yang kurang atau tidak berkualitas dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan (leptin dan ghrelin), sehingga menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di perut.

5. Faktor Usia dan Hormon

• Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat.
• Pada wanita, perubahan hormon saat menopause memicu penumpukan lemak di perut.

6. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minuman beralkohol tinggi kalori dan sering menyebabkan penumpukan lemak di bagian perut — istilah populernya “beer belly”.

7. Genetik

Beberapa orang secara genetik lebih cenderung menyimpan lemak di perut dibandingkan bagian tubuh lain.

8. Kondisi Medis

Seperti sindrom metabolik, resistensi insulin, atau hipotiroidisme, yang memengaruhi cara tubuh menyimpan dan memetabolisme lemak.